Категории раздела
Здоровье [2]
Беременность и роды [1]
Болезни [2]
Вредные привычки [2]
Косметология [0]
Похудение [0]
Психология [1]
Спорт [0]
Стоматология [0]
Прочее [1]
Питание [2]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Здоровье

Как научиться рано вставать
Просыпаться и вставать ранним утром очень полезно. Однако для многих людей это бывает большой проблемой, особенно для тех, кто привык по утрам поваляться в любимой кровати.

Но что же все-таки сделать, чтобы решить эту проблему ?
Есть несколько способов.

Ложитесь спать, когда почувствуете, что устали.
Если нужно встать рано, это не значит, что ложиться спать нужно как можно раньше. Часто человек отдыхает больше, чем это нужно организму. Лучше ложиться спать, когда почувствуете сонливость.

Назначьте себе время утреннего подъема до сна.

Перед тем как лечь спать, мысленно назначьте себе время, когда вы должны проснуться. Если на этом сконцентрироваться, то это подействует на организм и будет способствовать раннему подъему.

Желание встать рано утром.

Еще важным моментом для раннего подъема - это желание встать. Если у человека есть стимул рано вставать, то мозг не будет придумывать отговорки, чтобы еще поспать. Подумайте о том, какие преимущества вы получите, если встанете раньше.

Делайте утреннюю гимнастику.

Проснувшись, хорошо встать и сделать гимнастические упражнения. Это способствует кровоснабжению, уходит сонливость и желание лечь обратно в постель. Всего несколько минут - и вы почувствуете, как по телу пробегает энергия, а организм чувствует бодрость.

Можно, конечно, еще попробовать принять холодный душ, но это занятие "на любителя".

Поначалу все эти упражнения могут показаться тяжелыми, но со временем вы почувствуете пользу от того, что начинаете свой день рано утром.
Категория: Здоровье | Добавил: Nick2012 (02.10.2012)
Просмотров: 529 | Комментарии: 1 | Теги: Сон, утро | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Понедельник, 09.12.2019, 14:14
Приветствую Вас Гость
Поиск