В наше время бешеного ритма жизни усталость сопровождает практически всех людей. Ежедневные стрессы, решение срочных вопросов, подолгу напряженное внимание - вот что приходится переживать человеку в 21 веке.
В молодости организм справляется с большими нагрузками. Запасов сил хватает на бессонную ночь, а то и на две. Но с возрастом организму становится все труднее справляться со стрессами. И тогда появляется необходимость в восстановлении сил. Но расслабляться тоже надо уметь. В этой статье пойдет речь о методиках расслабления и восстановления сил.
Устройте себе выходной.
Нужно выбрать выходной день и перенести все дела. С утра нужно отключиться от всех средств связи: телефон, интернет, социальные сети и т.д. Нужно отключиться от рабочих дел, забот и проблем.
За этот день необходимо снять усталость, накопившуюся за время работы в офисе, сидения перед компьютером и общения с людьми. В самом простом случае подойдет ванна.
Примите ванну. Возьмите пенку для ванной, поставьте негромко любимые мелодии и принесите свечи. Вода отлично снимает напряжение в теле и расслабляет уставшие мышцы. Можно в этот день сходить на массаж или в СПА-салон.
Сходите на прогулку. Днем можно отправиться за город или в парк. И для того, чтобы получить свежий воздух, и для того, чтобы сменить обстановку. От текущих дел как нельзя лучше отвлекают прогулки по тихим живописным местам.
Книга или кино. Также здорово способствует расслаблению чтение книг любимого автора. Оказавшись в мире, описанном в книге, мы забываем о беспокоящих проблемах и тревогах. Еще хорошо посмотреть фильмы. Можно взять старый любимый фильм с полки и посмотреть его в одиночестве, удобно устроившись в кресле или на диване.
Тихая беседа. А если вы не можете обойтись без общения, можно организовать встречу с друзьями, но только в спокойной обстановке. Не нужно ходить в места, где много людей: ресторан, клуб, бар. Лучше встретиться у кого-нибудь дома, сыграть в настольную игру и спокойно пообщаться. Можно немного выпить, но только не увлекайтесь крепкими напитками.
Можно приготовить или заказать домой любимое блюдо, сходить и купить себе какую-нибудь недорогую приятную вещицу, которая будет напоминать о приятно проведенном времени.
Делайте это регулярно. Лучше всего, если такая релаксация будет регулярно. Даже в день, насыщенный событиями, можно найти час, чтобы побаловать свой организм чем-нибудь приятным. Ваш организм будет вам очень благодарен, а хроническая усталость начнет отступать.
Ходите регулярно на медосмотр, особенно если вы уже не молоды. Потому как стресс и ишемическая болезнь сердца ходят рука об руку. И беседа и ванна при таком раскладе вам абсолютно не поможет. Поинтересоваться статистикой этой болезни можно на http://www.westmedicalgroup.ru/cardiology/coronary-artery-bypass-grafting/ и там же можно почитать, как проводят операции аортокоронарного шунтирования в Германии и во что вам это выльется. Так что не запускайте медосмотры, ну и здоровый образ жизни само собой.
Расслабиться или погулять - это, конечно, хорошо. Но почему нет ничего про активный отдых? Как ни странно, он тоже помогает избавиться от накопившейся усталости. К активному виду отдыха можно даже отнести игру в блекджек онлайн. Тут азарт вымывает все негативные и мысли, и эмоции. Где поиграть? А вот тут: http://www.casinolasvilis.net/blackjack/
0
